댄스의기초 몸만들기

                      댄스의기초 몸만들기
       내 몸을 어떻게~ 똑바로 세워서,어깨를 떨어뜨려
       체중을 밑으로 보내는가?

       가슴부분이 제쳐져 있으면,
       어깨가 올라가고 Heel밸런스가된다.
       이때  주저앉는 앉은뱅이가 되어,
       진행이 되지않고 뚝뚝~ 끊어지는 춤이된다.

       체중을 밑으로 보낼때 Ball밸랜스을!
       항상 유지해야한다.

       이로인해, 상체의 힘을 빼서.
       내 몸을 탄력 있게  만드는 것이 댄스의 열쇠이다.

       즉,body가 편하고 부담이 없게 된다.

         

       힘의배분

       하체는 강하게, 상체는 부드럽고 강하게,
       골반의 셋틀링을 잘해야~ 상체의 유연성이 확보된다.
       상체의 힘이 지나치면,, 춤이 떠 있게 된다.
       바닥에 굳건하게 뿌리를 내리고~ 서 있어라.
       중력에 디항하는 지속적인 투쟁이 있는 자세로~ 골반안에 무게중심을 두고, 골반안의 무게를 옮기기 시작하여~   
       몸을  움직여라. 즉 내면의 힘을 떠뜨리지말고 간직하면서,,

       몸통 위부분의 흉골은 골격구조를 유지 할 수 있는 최소한의 긴장으로~ 중력의 중심을 지지하면서, 가벼움과
       무중력의 감각을 표현해야한다.

       하체부분이 약하면,,상체와 양팔에 힘이 몰린다.

       춤의 근원지는 발바닥이다.
       몸체의 중심정은
       하체부위, 발바닥으로 옮겨져야 한다.

       

       왈츠!!
       거의100%.. 뒷발에서 밀어주어서 나간다.

          <훈련법>
       1.팔을 들지 않고 한다. 팔을 들고 하면~  힘이 분산되어 발바닥을 의식을 못하게된다.
             하지만.어느 정도 힘의 분배을 느꼈다면 프레임의 완성도을 위해 팔을 벌려 스트레칭식으로
             연습을 해야 할것이다.(프레임은 제가 언급한 글이 있으므로 다음시간으로)
       2. 하체를 ,, 으식하면서  발바닥에 신경을 집중하면서..연습해야한다.
       3. 양팔홀드를 하고 한다.
              양팔 홀드 모양에서  이곳동네 춤선생이라는 작자는 삼각형 모양  팔꿈치가 떨어져 있다.
              콘트라첵 오버스웨이을 하면  자라 모가지 처럼 모가지가 앞으로 나온다.
              이런 춤선생에게  춤을 배운다면 . 그학생은? 춤이라는것은  좋은 선생을 만나
              연습에 연습이 제일 중요하다. 댄스는 선생의 몫도 있지만 자기만의 노력도 필요 한것이다.

           <힘조절>
         단전. 명치 어깨.  자유자래로 둘 수 있도록 한다. 항상 명치에 두고 조절한다. 상체 힘을 빼라.
             
         이론이 아닌, 그 동작을 어떻게 하느냐의 방법론.
         우리의 몸은 ~쉽게 숙련되지 않는다.
         이론을 바탕으로 많은 시간과 연습... 열정이 지속적으로 이어져야 한다.
         강습이외에 누구와 무엇을 어떻게 하느냐  대단히 중요하다.
 
            1.춤을 추기위한 몸을 만들어야 한다.  허리(척추가) 약하면.. 상체에 힘이 들어가면
              상체와 하체의 균형유지가 매우힘들다.
              다리의근육이 약하면 팔을 들어 홀드해야 되는데, 어깨만을 들게 된다.
              그러므로 각 부분별의 유연성과 탄력있는 근육의 트레이닝..
        
             2춤을 담을 수 있는 그릇(몸)만들기
              등을 바로 세워라.
              단전에서부터 배꼽에 걸쳐 갈비뼈사이에 이른  인체의 가운데중심을
              위로 늘려 바로 세우고 모아주면, 자연히 양쪽근육은 밖으로 붉어지며 탄탄하게된다.
              바로 세어진 등과 척추로 부터 댄스의 라인의 시작이며
              여기에서 나오는 에너지가  팔 다리에 전달되어 체중이동을 통한 밸런스로 진행된다.
            
              3베이직 트레이닝 과정이 있어야 한다. 질적으로 정확하게 구사할 수 있도록
                기본휘겨에 치중하여 연습하라.
               한발로의 밸런스 유지와 중심이동 골반사용방법  리딩신호. 스트레칭등
               기술적 과제들을 이해하고 숙달 시켜야 한다.
               자기 자신의 레련된 베이직의 기술적 숙련이 축적 되어야만한다.
               절대조건!!
               레슨과 연습이 병형되어야하며 그래야만이 베이직을 섭려할수 있다.
               솔로 댄스로 완벽에 가까운 춤을 추실수가 있어야만 한다..
        
               다음편으로 ^^ 인터넷 이곳저곳 여행하면서 여러분에게 도움이 될만한글을 제 나름대로
               재 해석 편집 하였습니다